RESPeRATE är ett träningsverktyg som hjälper dig reglera andningen.
Långsam andning hjälper vårt parasympatiska system (lugn- och rosystemet) att återhämta sig. Genom att träna med RESPeRATE ökar du din förmåga till avslappning. Flera vetenskapliga studier visar också på att frekvent användning (50 min per vecka) effektivt sänker blodtrycket (8-15 mm Hg systoliskt och 4-10 mm Hg diastoliskt.).
RESPeRATE mäter din andning och styr dig genom musik och instruktioner i hörlurar dig till en allt långsammare andning. Målet är att komma ner under 10 andetag per minut, vilket är ”den terapeftiska andningszonen". Du bör sikta på att befinna sig i denna zon under minst 10 minuter per träningstillfälle. Vid 6 andetag per minut är effekten som störst. Lägre än 5 andetag per minut ger inte lika hög positiv effekt.cStress FT är ett utmärkt hjälpmedel för dig som vill:
- Ta kontroll över andningen
- Sänk blodtrycket
- Träna avslappning
- Bemästra stress
- Främja din hälsa
Hur uppnås resultat?
Reglering av andning är en viktig faktor vid såväl elementära som avancerade former av stresshantering. Långsam andning har positiva effekter på hälsan och vårt mående genom att:
- Det aktiverar vårt parasympatiska system (lugn och ro-systemet). Därmed sänks det allmänna spänningsläget i kroppen.
- Det motverkar hyperventilation (om man inte överkompenserar den lägre andningsfrekvensen med för djupa andetag). Hyperventilation kan ensamt orsaka många stressymptom.
- Det leder till att blodkärl vidgas och att blodet därmed omfördelas till hela kroppen (vid stresspåslag prioriteras blodet bort bl.a. från matsmältningsorgan och fingrar).
- Det leder till ökad variabilitet i hjärtfrekvens och blodtryck vilket har gynnsamma effekter.
Genom att träna med RESPeRATE ökar du sålunda din förmåga till avslappning.
Hur kan då blodtrycket sänkas? Genom alla de effekter som långsam andning har åstadkoms en mer funktionell fysiologi och ett lägre spänningsläge vilket bl.a. påverkar barorecep-torerna som till väsentlig del reglerar blodtrycket.
RESPeRATE produktblad
|
